当然，我可以帮你构建一个关于晚上不加班的借口。以下是一个可能的例子：

"我目前正在接受一份非常重要的工作，必须在规定的时间内完成。如果我晚上加班，可能会影响我第二天的工作效率和专注度，从而影响整个团队的工作进度。此外，过度加班可能会导致健康问题，我不想因此而牺牲我的健康和家庭时间。我相信，如果我能够在规定的时间内完成工作，公司和团队也能够受益。"

以上借口强调了工作进度的原因，并指出过度加班对健康和家庭的影响。同时，它强调了你的承诺，即在规定的时间内完成工作，从而保持工作效率和团队的合作。

记住，一个好的借口应该具有合理性、一致性和可信度。你的借口应该能够说服你自己，如果你说的话不能说服你自己，那么别人也不会相信你。