晚间加班并不健康，会对身体和心理健康产生负面影响，并且缺乏足够的休息会影响工作效率。因此，我建议尽可能避免晚间加班。

如果您必须在晚上工作，以下是一些可以作为晚间不加班借口的例子：

1. 健康问题：如果您有健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病等，晚间加班可能会对您的健康产生负面影响。因此，您可以以健康问题为借口避免晚间加班。
2. 家庭责任：如果您有家庭责任，如照顾孩子或老人，晚间加班可能会影响您履行家庭责任的能力。因此，您可以以家庭责任为借口避免晚间加班。
3. 职业发展：如果您需要学习或发展技能，晚间加班可能会影响您学习或发展技能的时间。因此，您可以以职业发展为借口避免晚间加班。
4. 精神健康：如果您感到疲劳或压力过大，晚间加班可能会影响您的精神健康。因此，您可以以精神健康为借口避免晚间加班。

总之，晚间加班并不是一个好的选择。如果您必须在晚上工作，请尽可能寻找合适的借口来避免晚间加班。