跳绳是一种高效的锻炼方式，每分钟跳70个绳相当于慢跑30分钟的运动量，每分钟跳140个绳相当于慢跑10分钟的运动量。快速跳绳是指每分钟跳140个以上，通常需要一定的技巧和耐力。

消耗的卡路里取决于跳绳的速度和持续时间，一般来说，10分钟跳1000个绳消耗的卡路里大约为150卡路里。如果能够快速跳绳，消耗的卡路里可能会更高，但这也需要结合个人的身体状况和跳绳技巧。

跳绳是一种简单易行、随时随地都可以进行的运动，适合各个年龄段和身体状况的人群。它不仅能够锻炼心肺功能、增强肌肉力量和耐力，还能够消耗大量的卡路里，有助于减肥和塑形。同时，跳绳也是一种有趣的运动方式，可以让人在运动中感受到乐趣和愉悦。因此，跳绳是一种非常值得推荐的运动方式。