跑道内圈和外圈的距离是不一样的。标准跑道内圈的长度为400米，外圈的长度为407.8米，两者相差约7.8米。这是因为跑道的外圈长度包含了跑道直道和弯道的长度，而跑道内圈的长度只包含了跑道的直道长度。

在田径比赛中，不同项目的比赛场地大小不同，因此对于不同项目的比赛，需要使用不同长度的跑道。例如，100米和200米短跑比赛通常使用100米长的跑道，而800米和1500米长跑比赛通常使用400米长的跑道。

需要注意的是，跑道内圈和外圈的距离并不是固定不变的，它受到跑道宽度、直道长度、弯道半径等多种因素的影响。因此，在计算跑道长度时，需要根据具体比赛项目的场地大小和比赛规则进行计算。