长沙火车站有前往益阳的大巴，从长沙火车站出发，可以乘坐28路公交车或地铁2号线，到达长沙汽车客运站。然后，在长沙汽车客运站乘坐前往益阳的大巴，大巴班次比较频繁，基本上每10-20分钟就有一班，票价也比较便宜，大约在50元左右。

另外，从长沙火车站到益阳火车站的车次也比较多，高铁和动车是主要的交通工具。其中，长沙到益阳的高铁和动车车次中，最快需要1小时14分钟，最慢需要1小时40分钟，票价在200-300元之间。同时，也有一些普速列车经过益阳火车站，但是车次比较少。

总之，长沙火车站有前往益阳的大巴和火车，大巴车次比较频繁，票价也比较便宜；火车车次比较多，最快需要1小时14分钟，最慢需要1小时40分钟。