在2020版的AE中，添加粒子特效可能会导致CPU和显卡的占用率升高。这取决于你的电脑配置和特效的复杂程度。

如果你想添加粒子特效，你可以按照以下步骤操作：

1. 打开AE软件，创建一个新的合成。
2. 导入你的素材，或者从你的计算机上选择一个已经存在的素材。
3. 选择你想要添加粒子特效的元素，比如一个图形或者一个文本框。
4. 在顶部菜单栏中选择“Effect”，然后选择“Particular”。
5. 点击“OK”以应用特效。现在，你可以在属性检查器面板中修改粒子的各种属性，如大小、速度、颜色等等。
6. 调整粒子特效的属性，直到你满意为止。你可以使用不同的效果器来调整粒子的形状、颜色、速度等等。
7. 如果你想将粒子特效应用到整个合成中，你可以选择“Effect”菜单下的“Particular”，然后选择“Add to selection”。这将把粒子特效应用到当前选定的元素上。
8. 最后，保存你的合成并导出你的作品。

总的来说，添加粒子特效可能会占用大量的CPU和显卡资源，因此如果你的电脑配置较低，你可能需要降低特效的复杂程度或者使用更高级的电脑来运行AE。