2020年成人跳绳达标标准为：

1. 男生：
1min内跳绳64个为优秀，41-60个为良好，22-38个为及格，22个以下为不及格。

2. 女生：
1min内跳绳64个为优秀，41-57个为良好，23-38个为及格，23个以下为不及格。

跳绳是一项有氧运动，可以消耗体内多余脂肪，使心肺功能变得更强。长期坚持跳绳还有助于增高，但并不建议每天都跳，可以一周跳3-5次，每次20分钟左右。