首先，要克服内向、自卑和社交恐惧症，需要明确一个重要的观念：每个人都是独特的，每个人都有自己的优点和价值。不要总是拿自己和别人比较，而是要学会欣赏自己的优点和长处。这样可以帮助你建立自信心，减少自卑感。

其次，要学会自我探索。了解自己的内心世界和情感状态，可以帮助你更好地理解自己的行为和想法。如果你发现自己的情绪和行为与社交恐惧症有关，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。

第三，要建立积极的生活态度。尝试关注自己的优点和成就，而不是缺点和失败。在日常生活中，要积极寻求新的经历和挑战自己，不断提高自己的能力和技能。同时，要学会感恩和分享，让自己变得更加乐观、积极和快乐。

第四，要建立良好的人际关系。与他人建立良好的关系可以让你获得更多的支持和帮助，也可以让你更加自信和舒适地与人交往。你可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式来结交新朋友，也可以通过与家人、朋友交流来获得情感支持和建议。

最后，要记住，克服内向、自卑和社交恐惧症需要时间和努力。不要放弃，坚持练习和调整自己的心态和行为，相信你会逐渐变得更加自信、开朗和舒适地与人交往。